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2019-2-10 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:     河南健康网:妈妈们孕育小宝贝是一段辛苦而甜蜜的旅程,孕吐严重的准妈妈要注意了:如果孕吐太严重,妈妈每天只能吃下很少的东西,营养就会跟不上,娱乐棋牌网的发...

 

  河南健康网:妈妈们孕育小宝贝是一段辛苦而甜蜜的旅程,孕吐严重的准妈妈要注意了:如果孕吐太严重,妈妈每天只能吃下很少的东西,营养就会跟不上,娱乐棋牌网的发育状况也会受到影响。我们这里介绍几种缓解孕吐的食物,帮助怀孕妈妈补充营养。

  缓解孕吐的食物:

  1、 番茄

  番茄酸酸的味道可以抑制怀孕妈妈想吐的恶心感,有开胃的效果。有晨吐症状的孕妇吃一点酸酸甜甜的番茄,可能会有所缓解。

  2、 南瓜

  南瓜营养丰富,含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C和钙、铁、锌等营养物质,还是一种低钠的食品,可以健脾、预防胃炎,对恢复食欲和体力有帮助,还能防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症。

  3、 苦瓜

  苦瓜虽然味苦,但营养很丰富,怀孕妈妈如果没有食欲,经常呕吐,可以试着吃一两块,不仅能缓解恶心的感觉刺激唾液和胃液的分泌,促进肠道蠕动,而且可以提高孕妇免疫力。如果不适应苦瓜的苦味,可以把切好的苦瓜用盐渍一下,滤去苦汁。

  4、 菠菜

  菠菜所含的膳食纤维可以通便润肠,它富含维生素和叶酸,对增强怀孕妈妈对铁元素的吸收。

  几种食物为怀孕妈妈补充营养

  1、 芹菜

  芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇等营养元素,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。

  2、 葵瓜子

  葵瓜子富含维生素C,每天吃点葵花籽或喝2勺葵花籽油可以满足怀孕妈妈对维生素C的需求,有助于安胎,降低流产的可能性。

  3、 海带

  怀孕妈妈如果缺碘,容易造成胎儿脑部发育不良,海带是怀孕妈妈最理想的补碘食物。海带还可以防治肥胖症、水肿症等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒,可以加点性热的姜汁、蒜、辣椒等。

  4、 土豆

  土豆具有抗衰老功效,它含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素,还可以为怀孕妈妈补充微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等元素。

  5、 酸味水果

  杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等带酸味的水果中富含叶酸,对胚胎神经管的发育有重要作用。

  怀孕期间,妈妈一定要为肚子里的娱乐棋牌网补充足够的营养,这样娱乐棋牌网才能健康地降生。

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