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2019-2-12 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:    河南健康网:孕妇补铁的食物有哪些?全面的营养对于孕妇来说是重要的,维生素、钙铁锌硒等统统都是不能少的。如果孕妇的营养不够,不但会影响孕妇的身体健康,还...

   河南健康网:孕妇补铁的食物有哪些?全面的营养对于孕妇来说是重要的,维生素、钙铁锌硒等统统都是不能少的。如果孕妇的营养不够,不但会影响孕妇的身体健康,还会影响妈妈肚子里的小娱乐棋牌网。准妈妈都希望有一个健康可爱的娱乐棋牌网,因此不能够在补充营养上粗心大意哦。在怀孕期间,缺铁是孕妇常见的一种,那么孕妇补铁的食物有哪些呢?

  孕妇补铁的重要性

  铁是维持人体正常运转必须的矿物质,对孕期健康起着非常重要的作用。虽然怀孕期间身体能够自主的地吸收铁,但是却有可能没有办法从日常的饮食中得到足够的这种矿物质。因此准妈妈在孕期铁物质的补充是很有必要的。

  孕妇补铁的食物有哪些?有动物性和植物性铁两方面

  含铁丰富的食物分为动物性食物和植物性食物,因而补铁可以从这两方面入手。动物性的补铁食物主要以红肉为主,像牛肉、羊肉、动物的肝脏和动物血都在选择范围之内。比如说猪肝,它含有丰富的铁,并且铁的吸收利用率也很高。一直以来,作为铁的首选食物,猪肝很受孕妇的青睐。

  植物性食物中铁的含量比较丰富有蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、海带、红枣等。其中的黑木耳平均每100g中就有97.4mg的铁,这个数据完全超过了猪肝中贴的含量。在日常烹饪中,可以加点黑木耳帮助孕妇补充铁。

  另外,鸡蛋和肉或者是和番茄同食,可以提高铁的吸收率。

  其实相比较而言,动物性铁的吸收比植物性铁的吸收好。不论孕妇补铁的食物有哪些,最重要的其实还是要孕妈妈要注意合理搭配,才能够让妈妈有个健康的娱乐棋牌网。

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