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2018-12-28 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:    早晨空腹喝牛奶好吗?牛奶12种错误喝法   喝牛奶的好处确实挺多的,这个是大家都认可的,牛奶因此也成为大家日常生活中必不可少的营养品了。就是平时都喜欢喝...

   早晨空腹喝牛奶好吗?牛奶12种错误喝法

  喝牛奶的好处确实挺多的,这个是大家都认可的,牛奶因此也成为大家日常生活中必不可少的营养品了。就是平时都喜欢喝的牛奶,有的人在饮用方法上,却长期存在着这样或那样的误区。有的人早晨起来空腹喝牛奶,还认为这样可以当早餐了。那么,牛奶是越浓越好吗?牛奶多加糖好不好?早上空腹喝牛奶好吗?我们健康饮食栏目的专家不仅回答网友普遍关注的这些问题,还把喝牛奶的12种错误方法都列出来,以供大家参考。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误1:空腹喝牛奶。来自健康饮食小常识上的知识说,空腹喝牛奶,其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉,喝到胃中又会形成假饱现象,影响了进食量。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是由于体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进的牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐后1至2个小时喝,牛奶在胃中停留的时间较少,不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物,如馒头、面包等再喝牛奶。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误2:越浓的牛奶越好。有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的,也是一个饮食误区。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。婴幼儿营养专家指出,天天棋牌赚钱是真的吗奶粉不宜冲得过浓,否则娱乐棋牌网常喝浓奶粉会影响智力发育。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误3:加糖越多越好。不加糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但喝牛奶的禁忌中说,牛奶加糖必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢?健康养生专家告诉我们,最好是加蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超过规定范围。早晨空腹喝牛奶好吗

  还有一个何时加糖的问题。有的人把糖与牛奶加在一起加热,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康。这是一个健康生活误区,大家要规避哦!因此,应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误4:牛奶中加巧克力。有的人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。这也是生活中的误区,事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力,就会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。既然来了,就顺便看看这篇肾结石病人注意事项吧。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误5:用牛奶当水服药。有的人认为,用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。疾病医疗的专家指出,用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。有些老年人喝牛奶的同时还服用补药,这个做法是不可取的。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误6:牛奶中加橘汁或柠檬汁。来自养生小常识的文章说,在牛奶中加点橘汁或柠檬汁,看上去是个好办法,但实际上,橘汁和柠檬均属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质,就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值。事实上,浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等排毒养颜的水果和蔬菜,因含有大量草酸和鞣酸凝结成块,不易消化吸收,破坏营养。早晨空腹喝牛奶好吗

  错误7:牛奶和鸡蛋一起煮着吃。生活小常识上说,最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃。因为牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋。鸡蛋牛奶早餐好吗?专家说,这也是不科学的。早晨空腹喝牛奶好吗

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