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2019-1-4 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   大鱼大肉会偷钙!关注儿童饮食健康是关键   大鱼大肉会偷钙!这是继过量食用鸡蛋会造成大量脂肪囤积之后,又一个健康饮食方面的问题暴露我们面前,根据一项最新调查...

  大鱼大肉会偷钙!关注儿童饮食健康是关键

  大鱼大肉会偷钙!这是继过量食用鸡蛋会造成大量脂肪囤积之后,又一个健康饮食方面的问题暴露我们面前,根据一项最新调查显示,过量摄入大鱼大肉等这样高蛋白质,如果不注意酸碱平衡,最终的结果将导致大量的钙流失,尤其青少年儿童更应该注意!

  随着人们生活条件的提高,饭桌上的食品也是越来越丰富,几乎顿顿大鱼大肉这是常见现象,可是随着这些食品丰富条件下虽说孩子的营养不良消失了,但由于膳食的不均衡而导致的个别营养元素不足,依然影响着孩子的身体健康。

  那么大鱼大肉会偷钙关注儿童健康饮食,我们该如何做到呢?它又给哪些因素有关呢?

  儿童饮食营养均衡一般与三大因素有关

  一、饮食结构的变化:如果将60年代的饮食结构和现在的饮食结构相比较,你会发现,现在的人们粗粮吃得越来越少了,高脂肪、高蛋白、高热量的精细食品吃得越来越多了。

  二、食品加工对营养的破坏:很多天然食物在自然状态下是含有很多营养素,但一经过煎炒烹炸的加工,营养素被损失贻尽。

  三、速食食品的出现:快节奏的生活导致快餐、冷冻食品的出现,这些食品虽然给人们的生活带来方便,但同时也导致了营养素的流失,并在很大程度上改变了饮食结构。

  如何保障儿童摄入营养均衡

  一、在婴幼儿期,家长们一定了解“平衡膳食”观念,并应用到儿童的日常膳食安排中。由于孩子生长发育迅速,身高体重不断增长,作为父母的一定要做好这方面的了解,从而补充孩子的营养,这样就很容易达到营养均衡的目的了。

  二、粗细粮搭配。荤素食搭配。谷类、肉和蛋类、蔬菜和水果以及奶类是构成平衡膳食的主要食物。谷类提供人体所需的碳水化合物、蛋白质及 B族维生素等等多种矿物质,应该做到这方面的营养摄入。

  三、日常生活中,一日三餐,家长们可以变幻着烹调各类蔬菜、小肉丸、色丸、蛋羹、饺子等等,还要注意不要让娱乐棋牌网乱吃零食,以免影响正常食物的摄取。

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